För ett par veckor sedan började jag läsa boken Hjärnstark av Anders Hansen. Den motiverar mig verkligen att röra på mig mer. Och det känns redan nu som att effekterna märks i min kropp.
Förra måndagen bestämde jag mig för att en gång i timmen och fyra gånger under förmiddagen göra fem armhävningar, plankan i 20 sekunder och ett par extra övningar med att gå ner på knä och upp igen.
När jag började var det tufft, men jag gjorde mina knappt fem-minuters övningar varje timme under förmiddagen. I början gjorde jag armhävningarna med knäna i golvet. Idag testade jag att göra mina fem armhävningar utan att ha knäna på golvet. Och jag lyckades! De blev inte perfekta, men det kommer de att bli med tiden.
De senaste två veckorna har jag också tränat två zumbapass varje vecka (målet är att det ska bli tre pass/vecka). Innan tränade jag bara ett zumbapass i veckan. Dessutom har jag gått en promenad nästan varje dag. Igår gick jag till och med i en timme och 45 minuter. Det var superskönt! Och jag har också simmat 40 minuter en gång i veckan sedan april månad.
Totalt har det blivit någon form av motion varje dag som fungerar för mig.
Sensmoralen: Jag bestämde mig för att göra något enkelt, som är hållbart över tid. Jag vill röra på mig mer, och i sin bok förklarar Anders Hansen hur viktigt motion är för hjärnan. Så börja själv med något lätt. Börja med en kort promenad varje dag och öka tiden, eller något annat som passar just dig! Och framför allt: Läs boken!
Om du vill träna zumba med mig, tränar jag på Kulturskolan i Arlöv (utanför Malmö) varje tisdag kl.18-19 (uppehåll under sommaren, start igen den 23/8 2022). Man kan anmäla sig här:
Anmälan – Burlöv (burlov.se)
Och om du inte bor i Malmö med omnejd, så att du inte kan träna fysiskt med mig. Använd gärna mina videor.
Zumba – Cécile visar – YouTube
Trevlig träning! 🏃♀️💃🏊♀️❤ Allt för en starkare hjärna!
